22.06.2023
Количество показов: 226
Дата создания: 22.06.2023 14:06:30
Кем создан (ID): 454
Физическая активность играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а ее недостаток может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Однако, подходить к физическим нагрузкам нужно с осторожностью, т.к. можно навредить себе даже в достаточно простых и безобидных на первый взгляд занятиях.
Физическая активность имеет ряд важных следствий:
- предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска основных болезней сердечно-сосудистой системы
- повышает не только физическую, но и умственную работоспособность
- снижает частоту распространенных инфекционных заболеваний (ОРЗ, пневмоний, хронических холециститов и др.) и облегчает их течение
- замедляют возрастное развитие иммунодефицита и снимают эмоциональное напряжение.
Что происходит в организме когда мы достаточно активны?
Оптимизация работы центральной нервной системы
Наблюдая за развитием ребенка можно предположить, что формирование воли и интеллекта происходит параллельно освоению разнообразных движений. Ведь мало захотеть сделать что-либо, надо суметь это сделать. В первую очередь двигательно решить стоящую перед человеком задачу. При выполнении разнообразных движений в головном мозге устанавливаются сложные взаимодействия между корой больших полушарий и подкорковыми центрами. В процессе выполнения движений корковые центры определяют и контролируют работу низших центров. Таким образом, двигательная активность крайне необходима для нормальной организации работы мозга, для формирования воли и интеллекта человека.
Совершенствование механизмов регуляции работы вегетативных систем
Физическая тренировка изменяет функциональное состояние не только различных органов, но и нервных центров. Скелетные мышцы при этом являются одновременно и рабочим органом и зоной источником нервных импульсов от рецепторов. Возникающие в рецепторах мышцы импульсы регулируют не только ее собственную деятельность, но и работу внутренних
органов.
Нормализация обмена веществ.
Избыточное по калорийности питание – одна из проблем, с которой столкнулось человечество в наши дни. Все мы любим вкусно покушать. И очень любим, когда на столе много разнообразной еды. В сочетании с малоподвижным образом жизни переедание приводит к нарушению обмена веществ. Прежде всего, к нарушению обмена жиров. Длительное выполнение физической работы низкой интенсивности способствует нормализации жирового и углеводного обмена.
Совершенствование работы сердечно-сосудистой системы
При регулярных физических нагрузках улучшается насосная функция сердца. Частота сердечных сокращений в покое уменьшается. Считается, что снижение частоты сердечных сокращений в покое на 15 ударов/мин понижает риск возникновения инфаркта миокарда на 60%. Кроме того, увеличивается количество функционирующих в тканях
капилляров, что способствует доставке клеткам большего количества кислорода и питательных веществ, а также удалению от них продуктов обмена веществ. Общий объем крови увеличивается, как и содержание гемоглобина, что
приводит к повышению кислородной емкости крови.
Совершенствование работы дыхательной системы
Увеличиваются размеры и подвижность грудной клетки, повышается сила дыхательной мускулатуры, что приводит к увеличению жизненной емкости легких. В клетках, особенно в мышцах, увеличивается содержание миоглобина и гликогена, что повышает их работоспособность.
Совершенствование опорно-двигательного аппарата
Увеличивается механическая прочность костей. Происходит совершенствование соединительных тканей. Увеличивается прочность связок и сухожилий. Еще более выраженные изменения происходят с мышцами. Меняются физико-химические свойства скелетных мышц: уменьшается
количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых и энергетических веществ.
В результате повышения функциональных возможностей важнейших систем организма происходит задержка старения на 10-15 лет. Именно такая разница во времени отмечена по основным функциональным показателям (артериального давления, жизненной емкости легких, содержание холестерина, физической работоспособности и др.) у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.
Количество показов: 226
Дата создания: 22.06.2023 14:06:30
Кем создан (ID): 454
